SARVANGASANA

TRADUZIONE DI SARVANGASANA

Sa (insieme, accompagnato) Alamba (appoggio, sostegno) Sarva (tutto, completo, intero) Anga (arto o corpo) Asana (posizione)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓↓↓                  ↓                      ↓↓

Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata

POSIZIONE FINALE DI SARVANGASANA

Sdraiati a terra, inspirando porto il corpo verso l’alto portando il palmo delle mani all’altezza delle reni. I gomiti spingono con forza il pavimento, ed i palmi delle mani spingono con forza il corpo verso l’alto. I gomiti si avvicinano rimboccando le spalle per l’avvicinamento delle scapole. Il torace va verso il mento. Le gambe sono distese, unite, i piedi sono rilassati. Torace, addome, schiena devono essere in linea con le gambe. Respirazione profonda. Attivazione dei glutei. I bicipiti sono attivi.

Drishti all’ombelico.

Mula e Uddiyana Bandha attivi. Ujjayi Pranayama.

BENEFICI

Lavora su tutto l’apparato cardiovascolare, sul pancreas. Alza le endorfine ed il sistema immunitario. Lavora sulla parte polmonare. Abbassa il battito cardiaco. Rinforza spalle, braccia. Tonifica la zona paravertebrale. Scarica le tensioni della colonna vertebrale. Migliora la circolazione sanguigna, venosa e arteriosa.

Benefici a livello viscerale: rilassa tutte le viscere stimolando l’apparato cardiovascolare. Rilassa il sistema venoso e stimola il sistema arterioso. Ottimo per la circolazione anche linfatica. Rilassa la tiroide.

Benefici mentali: dona tranquillità, pace e morbidezza di pensiero.

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