MATSYASANA – Posizione Pesce
TRADUZIONE DI MATSYASANA
Matsya (pesce) Asana (posizione)
EFFETTO SUI DOSHA
Vata Pitta Kapha
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Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata
POSIZIONE FINALE DI MATSYASANA
Sdraiati supini, iniziamo portando i polsi sotto i glutei che sono attivi, mentre le braccia sono in distensione e gli avambracci ravvicinati. Spalle rimboccate sotto la schiena, palmo delle mani a terra, e avambracci e gomiti spingono lontano il tappetino, per facilitare l’apertura del torace.
Fontanella appoggiata a terra, i piedi sono attivi a martello, oppure piedi a punta o rilassati. Gambe sono distese e unite fortemente tra loro per attivare gli adduttori, invece addome rientra verso la colonna, e il torace va in espansione verso l’alto.
Drishti: terzo broomadhya.
Mula e Uddiyana Bandha attivi. Respirazione yogica (inspiro addome, torace, clavicole; espiro clavicole, torace, addome).
BENEFICI
- Tonificazione trapezio,
- Allungamento deltoidi, pettorali e intercostali,
- Rinforza i glutei,
- Allunga lo psoas,
- Rinforza gli adduttori e i quadricipiti,
- Rinforza e allunga tutti i muscoli del collo.
Benefici a livello viscerale: stimola la ghiandola tiroidea e il sistema cardiovascolare, nonché la capacità polmonare.
Benefici mentali: dona coraggio e forza.
