PARIVRTTA TRIKONASANA – come si fa?
TRADUZIONE di Parivrtta Trikonasana
Parivrtta (girato) Trikon (triangolo) Asana (posizione)
EFFETTO SUI DOSHA
Vata Pitta Kapha
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Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata
POSIZIONE FINALE di PARIVRTTA TRIKONASANA
Questa posizione fa parte di Ashtanga Vinyasa Yoga
Le gambe si distanziano tra loro della lunghezza di una gamba. Il piede posteriore è chiuso verso l’interno a 45 gradi. Il piede anteriore è aperto a 90 gradi. I talloni sono in linea tra loro.
Prima di eseguire la posizione il bacino deve essere orientato frontalmente verso la gamba anteriore. Il quadricipite ed il gluteo posteriori sono attivi, proprio così come il quadricipite e il polpaccio anteriori. Tieni le gambe distese. La mano opposta alla gamba anteriore si appoggia al dorso del piede, in modo che favorisce la rotazione della colonna.
Il braccio opposto si solleva verso l’alto. La mano sul dorso del piede spinge il piede stesso lontano. La mano del braccio al cielo vuole allontanarsi più possibile. L’alluce anteriore è ben appoggiato a terra.
Il bacino andrà fatto ruotare al meglio prima delle braccia – queste dovranno essere in linea tra di loro e perpendicolari al terreno. Lo sguardo va alla mano rivolta al cielo. Orecchie distanti dalle spalle.
La posizione si esegue su entrambi i lati del corpo.
Drishti: Hastagrai.
Uddiyana e Mula Bandha attivi.
Ujjayi Pranayama.
BENEFICI
Fortifica braccia, gambe e zona dorsale.
Benefici viscerali: stimola la digestione. Depura il fegato. È una posizione rigenerante ed energizzante.
Benefici mentali: favorisce la concentrazione ed attiva gli emisferi cerebrali.
